（Nguồn ảnh: Hiểu nhanh Y Học Gia Đình）

Trước đây đã có những tin tức về sự qua đời đột ngột của các nghệ sĩ trẻ trong khi chơi thể thao. Điều này có liên quan đến việc tập luyện trong vận động không? Hay có liên quan đến bệnh lý của chính bản thân bệnh nhân? Làm thế nào để có thể tránh những rủi ro tim mạch khi chơi thể thao?

Bài viết này sẽ giới thiệu một quy trình để xác định bạn có bao nhiêu rủi ro khi tập thể dục, chủ yếu bao gồm ba khía cạnh: bệnh lý bản thân, thói quen tập thể dục thường ngày và cường độ tập.

Trong ba yếu tố trên, chúng ta có thể biết được thói quen tập thể dục thường ngày của bản thân và cường độ của các bài tập, nhưng lại thường không nắm rõ tình trạng bệnh ẩn của bản thân.

Vì vậy, chúng ta phải tự đặt cho mình ba câu hỏi: bệnh đã biết, triệu chứng chính và yếu tố rủi ro là gì?

Nếu có các bệnh liệt kê trong bảng thì chắc chắn bạn sẽ gặp nhiều nguy hiểm hơn khi vận động. Nếu có các triệu chứng trong bảng, nghĩa là bản thân có bệnh nhưng chưa được phát hiện. Cả hai trường hợp đều thuộc nhóm "rất nguy hiểm"! Do đó, bạn phải đến bác sĩ kiểm tra để xác định cường độ bài tập tối đa mà bạn có thể chịu được, để giúp bạn có rèn luyện sức khỏe an toàn hơn.

Nếu không có bệnh hoặc triệu chứng nguy hiểm, thì nên chú ý đến số lượng yếu tố rủi ro. Hai yếu tố trở lên thuộc nhóm nguy hiểm vừa phải, nên đến bác sĩ kiểm tra trước khi tập thể dục ở cường độ cao. Những người thuộc nhóm ít nguy hiểm có thể vận động như người bình thường mà không phải chịu bất kì hạn chế đặc biệt nào.

Trước khi chọn các bài tập phù hợp, bạn có thể tham khảo kiến thức này để cải thiện sự an toàn của mình khi tập luyện. Hình thành thói quen tập thể dục thường xuyên sẽ làm tăng khả năng chịu đựng của bạn đối với các bài tập có cường độ cao!

[Nguồn bài viết: Running Biji]